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Jour 185 LeBootCamp Valérie Orsoni Jour 3 Body Challenge

body challenge... go, go, go !

Je me sens moyen...

Parce que je suis épuisée, il faut bien le dire ! 

Bon, bah, qu'est-ce qu'on mange ?

 

 

Petit-déjeuner : Jus de citron pressé, 1 tasse de Sobacha, 1 smoothie pêche, banane, fraise. 1 galette de sarrasin avec un peu de confiture de fraises.

 

 

Goûter : 2 abricots et des amandes

 

J'ai très faim et j'ai sauté le déjeuner, du coup, j'ai pris un goûter et avancé l'heure du dîner

 

 

Dîner : Émincé de betteraves aux noisettes 2 tranches de saumon fumé.  Poêlée d'aubergine, tomate et poivron rouge à volonté avec 1 c. à soupe d'huile d'olive. Nectarine et melon

Mon bilan Sportif: Body challenge jour 3. Sur les rotules!

30 minutes de marche à jeun avec l'audio de Valérie Orsoni. Sur la plage de La Grande-Motte... le kif !

25 è heure : Brossage de dents brésilien

Body Challenge jours 3. Medium 30 minutes divisées en 10 minutes de marche active dans la mer, 2 fois 10 minute de natation dans la piscine. Mais comme je l'ai déjà expliqué je n'ose pas faire les renfos au bord de la mer ou de la piscine.... Y'a des gens ! Les renfos m'ont semblé difficiles et j'ai beaucoup transpiré. Je sais bien que c'est le début et qu'il faut tenir. Au bout de 3 mois les résultats devraient être à la hauteur des efforts

Bon, allez, on se tient au courant...

 

Rebelli...bises !

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Commentaires: 2
  • #1

    Laclo (vendredi, 21 juillet 2017 03:20)

    Les renfos tu les faits dans ta piaule ;)
    Je te conseille de commencer piano avec une semaine en niveau 1 qui ne comptera pas dans ton programme. Prends de l'Arnica 9 CH comme je te l'ai écris sur le groupe. Tu peux aussi te passer une crème ou un gel à l'arnica aux endroits très douloureux. Privilégie le repos, le sommeil et tout va aller comme sur des roulettes.
    Encore bravo !

  • #2

    Virginie Legourd de Rebellisime (vendredi, 21 juillet 2017 09:47)

    Coucou roucoucou Laclo, ça fait plaisir de te lire. Merci pour tes conseils. Voui, les renfos, c'est mieux à la maison. Surtout que les exercices, pas facile de les faire en restant digne ;) Tu l'as déjà fait ou tu le fais en ce moment le Body Challenge ? Pour les douleurs, en fait j'ai mal pendant les exercices de renfo : les squats Sumo, les bridges jambes tendue et les screw driver. Ceux-là je n'arrive même pas à les faire bien. Alors je fais des pauses et je reprends. C'est vrai qu'en fin de journée, du coup, je dors bien !


 

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