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LeBootCamp après Bébé (Le retour 2) Jour 27

Bon, bah, qu'est-ce qu'on mange...

Petit-déjeuner : 

Jus de citron et sobacha avant d'aller marcher 

Muesli bio au chocolat Bjorg avec du lait riz et Amandes de Bjorg

C'est très bon, les Muesli sans mauvais sucre ni huile de palme.  Petit déjeuner au top qui croustille, qui est gourmand qui fait plaisir d'autant plus qu'il est au programme. 

Déjeuner : 

Poulet au miel (je n'avais pas acheté de lapin !) La marinade sauce au miel est une tuerie. Je l'ai faite sans sauce soja. Simple à faire et délicieux.  Hop ! Je le mets dans mon top ten

Dîner : 

Tarte tomate saumon. J'ai fait ma pâte! Facile... La tarte est une tuerie. Belle et bonne. Mon chéri a adoré. Moi aussi. Hop dans le top ten aussi. J'allais oublier les feuille de salade.

Yaourt et melon

Shopping gourmand

Croustillant chocolat, Bjorg, 4 euros environ les 500g

Source de fibres et de magnésium. Le mariage croustillants des flocons d'avoine, du riz soufflé et des pépites de véritable chocolat est une vraie réussite avec un bon goût de chocolat et le côté réconfortant du sucré. 

 

Riz, amandes, Bjorg, 2,50 euros environ le litre

Une boisson gourmande, mais légère. Elle est rafraîchissante et rehausse la saveur des céréales. 

 


Côté sport


10 392 pas

45 minutes de marche à jeun : 15motivation et 30 de marche

Brossage de dents brésilien

15 minutes de marche méditation 

Je mets en place mon programme sportif, comme une routine. 

Grâce aux conseils de Coachie je comprends que je dois m'organiser pour être régulière dans mon programme sportif et nutritionnel. 

On fait l'bilan

Je suis fière de moi. Levée tard, mais au lieu de baisser les bras,  surtout en me rendant compte qu'en plus que je n'ai pas bien tenu mon journal de bord ces derniers jours, . non je ne culpabilise pas, je me dis "tu veux atteindre 54 kilos, être bien dans peau, tu peux le faire, tu as les moyens de le faire. Vas y"

J'apprécie. Je vais y arriver 

Pendant la marche méditation j'ai du mal à inspirer et expirer longtemps.

La visualisation n'est pas évidente mais je ne vais rien lâcher. Je vais y arriver. 

Coachie m'a dit que...

N'oubliez pas de bien remplir votre blog, c'est la base de la réussite de votre parcours minceur.

En effet, le fait de TOUT noter quotidiennement : ce que l'on fait, mange, boit, bouge, etc., vous aide à identifier vos zones de faiblesses, vos atouts (pensons positif tout de même !), et vous permet de rester sur la bonne voie. Si vous ne pouvez pas le remplir tous les jours, pensez à y revenir régulièrement pour renseigner un maximum d'informations, et pour saisir votre poids. Comme je vous l'ai dit au début : une bloggeuse est une personne qui prend en charge de A à Z son programme et donc qui réussit à tous les coups !

Et puis comment pourrai-je vous aider utilement si je n'y trouve aucune information ? :)

 

Allez, on ne lâche rien... Rebelli...bises !

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Commentaires: 3
  • #1

    Laclo (dimanche, 16 septembre 2018 20:58)

    T’es recettes m’ont mis l’eau à la bouche, il faut que je jette un œil à cette marinade, voir si je l’ai ��
    Tu veux atteindre 54kg ? � Tu dois pas être grande alors ?
    En tout cas bravo, bonne continuation �

  • #2

    Laclo (dimanche, 16 septembre 2018 20:59)

    C’est de la semoule avec le poulet ? Tu l’as faite comment ? Elle paraît délicieuse :)

  • #3

    Virginie Legourd (lundi, 17 septembre 2018 11:35)

    Coucou Laclo, merci pour ton message.
    La marinade est hyper simple : Huile d'olive, citron, miel et perso j'ai ajouté du Ras el Hanout, de l'ail et du persil et je n'ai pas mis de sauce soja.
    Oui, 54 kilos, si possible mais si je me sens bien avant, j'arrête ! Je mesure 1,64 cm
    Avec le poulet, c'est du riz complet avec des petits pois carottes.
    Rebelli...bises !


 

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