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LeBootCamp après Bébé Corps parfait Jour 4

Je me sens bien... parce que j'arrive à mieux positiver ! 

Bon, bah qu'est-ce qu'on mange...

Petit-déjeuner

Jus de citron et sobacha avant d'aller marcher

Chicorée, smoothie pomme orange kiwi et galette de sarrasin avec pomme et noix de coco en poudre

Déjeuner : 

Quinoa, lentilles, légumes pour ratatouille et olives

Pomme,fruits rouge et poudre de coco

Goûter : 

Nectarine et amandes

Dîner : 

Gallette de farine de coco et farine de châtaignes, salade de betterave avec des noix. Je me force avec les betteraves. J'ai lu que c'était bon pour la peau ! ET puis je veux suivre le programme au plus près.

Shopping gourmand

Farine de lentille verte bio, Mon Fournil, 6,20 euros environ les 400 g 

Riche en protéines ;), les vegétariens ! Elle contient de la lysine, un acide aminé essentiel que l'on ne trouve que dans les aliments (le corps n'en produit pas) et qui est très efficace contre les aphtes. Moulue par une meule de pierre, elle préserve les nutriments

et les qualités gustatives. On peut l'utiliser seule, ou mélangée à de la farine classique pour préparer des crêpes, blinis, cakes, cookies, gâteaux, sablés, béchamel, sauces, soupes ... Côté goût, c'est intense, on sent un peu la lentille cela fait comme un petit goût d'amande. Et en prime, elle colore d'un vert léger les préparations ! 

 

Farine de coco, Mon Fournil 5,35 euros les 400 g

 

Riche en fibres, ( bon pour le transit), et en protéines. ;) les végétariens et les sportifs. Avec un indice glycémique très bas (35), elle convient aux diabétiques

ou dans le cadre d'un régime. Sans acide phytique (généralement présente  dans les farines de céréales, qui empêche l’absorption des minéraux présents dans les farines). Côté goût, c'est subtil mais bien présent : la coco ! On peut réaliser des

gâteaux, crêpes, biscuits, pains, brioches, smoothies, chocolat chaud, granola ...

Disponible exlusivement chez Carrefour

 


Ces deux nouvelles farines, sortent en septembre 2018, là dans les rayons. A découvrir et surtout à déguster en les testant dans vos recettes pour les redécouvrir ! 

Côté sport

6 139 pas

45 minutes de marche : 15 minutes de marche motivation et 30minutes de marche motivation

25è heure : brossages de dents brésilien et prière hindoue

Je n'ai pas assez marcher et selon les conseils de Valérie je devrai atteindre 12 000 à 15 000 pas quand il n'y a pas de séance... donc pendant les 3 jours à venir, je vais essayer. 

3è séance de Corps parfait (j'adore cette expression !) en direct avec Valérie Orsoni en Facebook live. ça brûle, ça chauffe, ça transpire, mais ça rigole aussi. On s'éclate? J'aime le mélange d'efficacité, de rigueur et de coolerie.  Merci Valérie pour cette super séance ! A lundi ! Je vais essayer de faire du yoga ce week-end... 

 

On fait l'bilan...

Vraiment, j'ai la forme et la motivation, merci Valérie pour ce programme, c'est énorme ce que vous faîtes.    

Et encore 100 g de moins sur la balance !

La respiration m'aide toujours autant, c'est un atout pour rester positive et motivée. 

 

Allez, on ne lâche rien ! Rebelli...bises ! 

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