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LeBootCamp après BébéCorps parfait Jour 19

Je me sens bien... parce qu'il fait beau ! 

Bon, bah qu'est-ce qu'on mange...

Petit-déjeuner : 

Jus de citron avec eau à température ambiante et sobacha avant d'aller marcher

Déjeuner 

Mélange de ligues provençaux Picard avec des Haricots blancs à la tomate. Et oups !  j'ai oublié les Harengs alors j'ajoute une petite boite de 2 maquereaux à la moutarde

Goûter : 

Kéfir de lait avec Amandes et croustillant Chico Bjorg

Dîner : 

Crackers de pain sans gluten Shaar Rillettes de sardines en boîte maison et salade avec noix. Si je craqué il me reste le pancake compote du. Goûter que je n'ai pas pris ! 

Mais je n'ai pas craqué, j'ai dormi ! 

Shopping gourmand

Kéfir de lait nature et bio, Andechser, 1,30 euros environ chez Naturalia

Cette boisson issue de la fermentation du lait est à mi-chemin entre le lait et le yaourt. Elle a un petit goût acidulé. C'est rafraîchissant et rassasiant.

Croustillant chocolat, Bjorg, 4 euros environ les 500g

Source de fibres et de magnésium. Le mariage croustillants des flocons d'avoine, du riz soufflé et des pépites de véritable chocolat est une vraie réussite avec un bon goût de chocolat et le côté réconfortant du sucré. 


Pain aux céréales, sans gluten, Schär, 4 euros environnes 300 g

amidon de maïs , eau , levain 12% , amidon de riz , céréales 4,3% , fibre végétale (psyllium) , sirop de betterave à sucre , sirop de riz , huile de tournesol , flocons de soja 2,1% , graines de tournesol 2,1% , son de soja 1,9% , graines de lin 1,9% , épaississant: ; flocons de mil 1,4% , protéines de soja , levure , sel de mer , miel . Pas de lactose, pas de gluten, mais une consistance agréable, du moelleux et du goût. Délicieux grillé !  Schär, c'est la référence sans gluten. On le trouve en grande surface mais pas de vignettes pour se faire rembourser 8  

Poêlée de légumes grillés, courgettes, aubergines, poivrons, oignon, 2,90 euros environ les 600g, Picard

Un mix offrant des courgettes et aubergines, des poivrons rouges et jaunes ainsi que des oignons cuisinés à l’huile d’olive et au basilic. C'est délicieux et super pratique parce que l'on prend juste la quantité que l'on veut et que l'on peut l'assortir avec tout plein de préparation. 


Côté sport

9 762 pas 

Marche matinale : 15 minutes de marche motivation et 30 minutes de marche à jeun avec l'audio de Valérie Orsoni

Corps parfait :j'ai marché et me suis baladée mais pas assez !!! 

On fait l'bilan

Ça y est 3 kilos de perdus depuis le début de Corps Parfait ! Donc quand j'ai envie de grignoter ou de craquer je me dis que ce serait dommage de tout gâcher. Cela motive de voir mon corps changer et 9 semaines à tenir ce n'est pas si long. Si les efforts paient aussi bien cela vaut vraiment le coup surtout que je n'ai pas faim et que les séances sont plutôt agréables et amusantes. La marche aussi me rend positive. J'aime tous ces rendez-vous. Ils le font du bien au corps et au moral. Sans eux je serai non seulement plus lourde, culpabilisee,  négative, stressée serrée dans mes fringues, moins souriante, ramolo, de mauvaise humeur... Bref je me sens bien dans mon programme et mon corps presque parfait 😊😊😊😊 Alors quand je dis 9 semaines à tenir, ce n'est pas tout à fait exact, je ne tiens pas, je découvre et je change mes habitudes alimentaires. 

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