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LeBootCamp après Bébé Corps parfait Jour 20

Je me sens bien... parce que je me dépasse 

Bon, bah qu'est-ce qu'on mange...

Petit-déjeuner : 

Jus de citron à température ambiante et sobacha

Pancake au sarrasin confiture de fraise et coco

Déjeuner : 

Aumônière de Rillettes de saumon et poireau

Goûter : 

Tasse de kéfir de lait avec croustillant coco Bjorg

Dîner : 

Purée de carottes et épinards avec un peu de Feta. Yaourt végétal amande avoine citron c'est délicieux avec un petit goût de noisette

LeBootCamp recette : cookies sans gluten


J'ai fait des cookies sans gluten aux Dattes et au chocolat pour mon chéri. Ils sont aussi presque sans œuf puisque au lieu des deux œufs prévus, j'ai ajouté un jaune après que j'ai fini la pâte et mis les dattes et et le chocolat. Voui, j'avoue, j'avais oublié les oeufs. Mais pour en avoir goûté un petit c'est tout de même bon et moelleux ! Ces recettes sont disponibles sur LeBootCamp de Valérie Orsoni.  Utilisez le mail de contact si vous voulez en savoir plus ou recevoir ma recette ! 

Shopping gourmand

Kéfir de lait nature et bio, Andechser, 1,30 euros environ chez Naturalia

Cette boisson issue de la fermentation du lait est à mi-chemin entre le lait et le yaourt. Elle a un petit goût acidulé. C'est rafraîchissant et rassasiant.

Yaourt végétal A Bicyclette, sans soja, Le Citron,  2,60 euros environ 

Spécialité à base d'avoine, de riz et d'amande, enrichie en calcium et vitamine D, au citron, aromatisée. C'est délicieux, onctueux, gourmand. Super parce que sans soja. Super alternative ! 

Croustillant chocolat, Bjorg, 4 euros environ les 500g

Source de fibres et de magnésium. Le mariage croustillants des flocons d'avoine, du riz soufflé et des pépites de véritable chocolat est une vraie réussite avec un bon goût de chocolat et

le côté réconfortant du sucré. 

Farine de coco, Mon Fournil 5,35 euros les 400 g

 Riche en fibres, ( bon pour le transit), et en protéines. ;) les végétariens et les sportifs. Avec un indice glycémique très bas (35), elle convient aux diabétiques

ou dans le cadre d'un régime. Sans acide phytique (généralement présente  dans les farines de céréales, qui empêche l’absorption des minéraux présents dans les farines). Côté goût, c'est subtil mais bien présent : la coco ! On peut réaliser des

gâteaux, crêpes, biscuits, pains, brioches, smoothies, chocolat chaud, granola ...

Disponible exlusivement chez Carrefour



Côté sport

6 318 pas

Marche :15 minutes de marche motivation et 30 minutes de marche à jeun avec l'audio de Valérie Orsoni

J'ai attendu que la pluie s'arrête donc je suis partie avec bébé vers 17h45. C'est vraiment bénéfique cela fait du bien au corps et au moral. Je suis fière de m'être forcée

Corps parfait : en construction

On fait l'bilan

J'ai faim aujourd'hui. Je lutte pour ne pas grignoter. En plus j'ai pris 600 g alors que je me tiens au programme alimentaire. Suis déçue forcément et surtout je ne comprends pas, parce que je me sens beaucoup plus légère et fine.

Je me dis que ces kilos installés depuis longtemps vont être difficiles à déloger. Difficiles mais, je suis déterminée à les dégager et j'ai le bon outil avec LeBootCamp et le Corps parfait. Donc à chaque fringale, je me remotive. Un petit cookies et basta. 2 ou trois Amandes, 6 dattes. Mais je n'irai pas plus loin non, non, non! Je n'ai pas fait tout ce chemin pour rien! 

Bilan de la semaine booster : 500 g perdus, hier c'était 1 kilo !!! J'ai appris à me restreindre et à cuisiner de nouveaux aliments plus sains et plus légers. Je sais que je peux me fixer des objectifs et relever des défis !

 

Allez, on ne lâche rien! Rebelli...bises !

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