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Mon LeBootCamp Corps Parfait J32 Ventre Plat J12

Je me sens bien...parce que je me force ! 

Bon, bah qu'est-ce qu'on mange...

Toujours en mode jeun intermittent, je ne mange pas le soir. 

Petit-déjeuner : 

Jus de citron et sobacha avant d'aller marcher

Chicorée galette de sarrasin et miel, une tranche de Kiwi

Déjeuner : 

Riz complet petits pois carottes et tranches de volaille

Goûter : 

Gâteau au chocolat Recette LeBootCamp

Craquage de 18H

riz Tieb et petit bout de poulet grillé. Je n'ai pas pu résister. Les plats comme le Tieb, le riz en général, surtout quant il y a du nuoc mam, c'est plus fort que moi ! Le seul riz que je n'aime pas c'est le riz au lait ! Mais revenons-en à mon riz Tieb, là, j'ai limité les doses, genre 4 c.à soupe de riz et 2 bouchées de poulet grillé.  (Et non pas tout ce que l'on voit sur la photo !) Je me suis fait plaisir. Mais, j'ai ressenti un mini coup de barre juste après. D'où confirmation de ma théorie : ne pas diner, et on se sent plus léger ! 


Côté sport

4 281 pas... Oui, on est loin, loin du compte ! 

Marche matinale motivation à la maison avec poids

Ventre Plat 5 minutes : J12. ça bruuuuuule et je me demande si c'est vraiment important de tendre les jambes sur certains mouvements...

25è heure :brossage de dents brésilien, prière hindoue, biceps et triceps pendant la marche matinale, après les jumping jack 

On fait l'bilan...

Le matin c'est dur, mais je m'aperçois qu'en laissant passer un peu le temps, après le lever, le temps de faire les jus de citron, le sobacha, le petit dej de bébé, je me réveille pendant que la maison dort. Après je suis disposée à faire la marche et les 5 minutes de ventre plat. Les journées commencent mieux ainsi : plus de moral, de motivation. Et pus la fierté de me dire "tu peux le faire" ! Quand je suis très fatiguée, que mes yeux ont vraiment du mal, que je suis levée du mauvais pied, je repense qu'après la marche je me sentirai mieux. Et c'est vrai. Quand je me suis écoutée et que je n'ai pas marché :mauvaise humeur, culpabilité, grignotage...

Coachie m'a dit que...

Il faut lui laisser du temps, ce qui compte c'est de s'affiner ;)

 

Allez, on ne lâche rien...

Rebelli...Bises ! 

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