· 

Rebellissime BootCamp J4 et J5

Je me sens bien... parce que je sens mes muscles travailler...ça tire ! 

Bon,bah, qu'est-ce qu'on mange...


J4

Petit-Déjeuner :  café avec l petit message du matin... j'adore ! Lait d'amandes avec de la pulpe d'orange, kiwi

 

Diner : riz complet aux épinards et Wings

Quand tu te lèves tard et que tu manges à des horaires étranges en essayant de limiter les frais et surtout les grignotages ! 

J5

La journée du grand n'importe quoi ! Je ne m'en cache pas. Je ne vais pas faire semblant... Mais je n'ai pas pris de photos ! J'assume mais je n'en suis pas non plus super fière ! 

Déjeuner  : pizza au chèvre-miel

Goûter : des tartelettes à la fraise 

Et dire que ça avant, c'était normal, à tous les repas et tous les jours... Tu m'étonnes que j'ai pris du poids et que j'ai sombré dans la déprime et la mauvaise humeur ! 

Un peu de sport c'est si bon !

Hier, je parlais de rituel... Là je peux parler de grand n'importe quoi ! D'une guerre contre le n'importe quoi !

Sur ces deux jours, un seul jour de moon ! 

15 minutes de marche motivation 

5 minutes de Ventre Plat J4

Happy New Fit J5

Ces 15 minutes de marche motivation avec l'audio de Valérie Orsoni sont déterminantes pur toute la journée. Sans elles, c'est compromis pour que la journée se passe bien ! Après les 5minutes de ventre plat par jour et le Happy New Fit, ça vient presque tout seul ! Le plus difficile s'est de s'y mettre.

Les 5 minutes d'abdos... Je compte les secondes moi-même, je n'ai plus de chrono, parce que ma FitBit m'a lâché. Mais cela me semble long parfois ! 

Dos creux, dos rond : je sais maintenant que la position est très importante. On ouvre et ferme les omoplates... (merci Judith ma coach de Pilates ;))Je sens mes abdos, j'en découvre certains ! Direction les groupe Facebook Happy New feet 

20 minutes de Happy New Feet séance 3. Axée sur les abdos, il me semble... En tout cas, Valérie Orsoni me donne le sourire. Je me bouge avec bébé qui s'amuse autant que mes abdos chauffent ! Le Principe c'est de monter le rythme cardiaque avant d'enchaîner des exercices concoctés par Valerie Orsoni. Comme on le voit, mes positions sont approximatives mais l'avantage avec les Facebook live en replay, c'est qu'on peut faire et refaire (replay ;)). Et puis avec les muscles qui se réveillent, le gras qui va fondre et la souplesse qui va venir, j'espère que cela deviendra mieux. Il faut bien commencer ! 

On fait l'bilan...

J4

OK, je me suis levée tard, mais j'ai fait ma gym, malgré un emploi du temps ralenti, je l'ai faite. 

 

Ce que je ne comprends pas c'est que je me bouge et que je fais attention à ce que je mange et que je prends des kilos. Alors bien sur, je me dis que je perds du muscle. Et comme je me sens bien, plus dynamique et légère, ça va... Mais il faut vraiment que la balance penche de l'autre côté !

J5

Bon, bah, y'a des journées... comme ça... ça part mal, ça continue pas terrible et ça finit, heureusement ! Pour que le lendemain on reparte du bon pied. Levée trop tard, pas de gym, grignotage dont je ne me souviens même pas... Bref, heureusement que cette journée va se terminer. Parce que dans le genre imperfection là j'ai gagné le pompom ! J'ai même pas travaillé, même pas profité de la journée avec mes fils... de toute manière je me suis levée en colère. La prochaine fois, je ferai de la gym...

Coachie m'a dit que...

Tenez bon :) Et exit le sucre dans le yaourt nature !


Shopping du jour...


Puressentiel, Huile de soin bio minceur, Pamplemousse / Jojoba, 100 ml, 17,90 € environ

Alliant des huiles essentielles raffermissantes et de l’huile de jojoba, reconnue pour ses vertus hydratantes, cette huile est ma chouchoute ! Parce qu'elle est très hydratante et donc incontournable en période de sport et de régime. Plus de tiraillements. Quant aux résultats escomptés :  réduction de l'aspect de la cellulite, des signes de relâchement et de perte d'élasticité cutanés... On verra ! En tout cas c'est mon huile au quotidien. Elle fait la peau douce et en terme d'élasticité c'est top. C'est aussi très important de se masser, pour lutter contre la cellulite ! 100% bio - 100% d'origine naturelle - Ne tâche pas...

Valérie Orsoni, Bikini Express, 13 € environ le livre de 127 pages.

Je ne vais pas m'y mettre de suite, mais mieux vaut l'avoir sous la main pour préparer les beaux jours... Avant ce programme intense de  15 jours, j'ai du boulot et un peu de route à faire. Je me prépare donc à le suivre :  1 séance de fitness par jour, ni plus ni moins (14 exercices de 1 minute chacun)/ 12 000 pas quotidiens /10 minutes de stretching /5 minutes d'abdos / 22 exercices inédits qui ciblent tous les muscles /Nutrition légère et jeûne intermittent /Des menus et recettes spécial Bikini /1 carnet de bord à remplir 

Basé sur les dernières recherches en physiologie et comportement des fibres musculaires. Chaque séance est aussi disponible en vidéo. Valérie... tu nous gâte ! 

A propos de ma coach Valérie Orsoni

Ancienne ronde, Valérie Orsoni est la créatrice de la fameuse méthode de bien-être du BootCamp. Sa communauté sur le site www.lebootcamp.com représente près d'1,5 million de pratiquantes dont 700 000 francophones. Facebook : 250 000 followers. Elle est aussi ambassadrice bien-être de la SNCF et l'auteur de Objectif Ventre plat chez Hugo New Life.

Allez... On ne lâche rien les Rebellous !

Écrire commentaire

Commentaires: 0