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Rebellissime BootCamp J6

Je me sens bien... parce que j'ai repris une activité physique

Bon,bah, qu'est-ce qu'on mange...


Petit-Déjeuner :  Chicorée, baguette noire à l'encre de seiche et confiture de fraise

Déjeuner : Pomme de terre frites revenue au Air Fryer sans huile, haricots verts

baguette noire à encre de seiche avec pâté de volaille Halal olive et poivrons

Goûter : 1 gaufre au chocolat

Diner : riz complet aux épinards, cannellonis aux épinards, pain complet et fromage

On ne peut pas dire que je sois dans la perfection alimentaire. C'est mitigé, un peu de sérieux... du n'importe quoi ! 

Un peu de sport c'est si bon !

 

 

15 minutes de marche motivation 

5 minutes de Ventre Plat J4

Happy New Fit J5

Ces 15 minutes de marche motivation avec l'audio de Valérie Orsoni sont déterminantes pour toute la journée. Et ce matin, j'ai lutté pour choisir de marcher, même sur place, à la maison, plutôt que d'aller me recoucher ou de prendre un petit déjeuner plein de pain au chocolat et d'aller me recoucher...

Me voilà donc debout de bon matin, opérationnelle... Je crois que j'ai fait le bon choix ! 

Les 5 minutes d'abdos... Je compte les secondes moi-même, je n'ai plus de chrono, parce que ma FitBit m'a lâché. Cela me semble long parfois ! Heureusement, pour cette séance, Bébé me soutient. Ambiance Ventre Plat, rigolade et gros câlins! 

Direction les groupe Facebook Happy New feet 

20 minutes de Happy New Feet séance 5. Les bras et les jambes ont bien été sollicités ! Mais j'ai tenu bon!  Le Principe c'est de monter le rythme cardiaque avant d'enchaîner des exercices concoctés par Valerie Orsoni. Comme on le voit, mes positions sont approximatives mais l'avantage avec les Facebook live en replay, c'est qu'on peut faire et refaire (replay ;)). Et puis avec les muscles qui se réveillent, le gras qui va fondre et la souplesse qui va venir, j'espère que cela deviendra mieux. Il faut bien commencer ! 

Je me demande tout de même si je n'ai pas passé un jour et oublier la séance 4...

On fait l'bilan...

Ce matin, debout à 8h... je réfléchis... J'me recouche ? J'fais de la gym ? Je sais que l'option 2 est la meilleure mais je n'en ai pas envie. Alors je me force. Parce que je me souviens que chaque fois que je me suis levée tard, j'ai regretté le manque de temps de faire de la gym, la mauvaise humeur qui s'en suit, la non productivité qui en découle ! Et comme je déteste cette sensation qui gâche ma vie, je me force à faire de la gym. Et ça marche. Même si bébé s'est finalement réveillé et invité à mes séances de Ventre Plat et Happy new Fit. Je suis debout, je travaille même lentement,  mais sûrement. Fière de mon choix. Je n'ai pas vraiment assuré côté repas, mais demain sera un autre jour, je me sens prête.

 

Coachie m'a dit que...

Inactivité, stress et anxiété, alimentation déséquilibrée… Autant de phénomènes qui risquent de mettre en péril vote ligne ou votre objectif minceur si vous ne prenez pas rapidement gade à votre quotidien. La prise de poids lors du confinement une fatalité ? Je dis non ! https://www.valerieorsoni.com/fr/confinement-6-conseils-pour-ne-pas-grossir/

Demain sera un autre jour :)

Oui, vous pouvez être fière de vous :)


Shopping du jour...


Puressentiel, Huile de soin bio minceur, Pamplemousse / Jojoba, 100 ml, 17,90 € environ

Alliant des huiles essentielles raffermissantes et de l’huile de jojoba, reconnue pour ses vertus hydratantes, cette huile est ma chouchoute ! Parce qu'elle est très hydratante et donc incontournable en période de sport et de régime. Plus de tiraillements. Quant aux résultats escomptés :  réduction de l'aspect de la cellulite, des signes de relâchement et de perte d'élasticité cutanés... On verra ! En tout cas c'est mon huile au quotidien. Elle fait la peau douce et en terme d'élasticité c'est top. C'est aussi très important de se masser, pour lutter contre la cellulite ! 100% bio - 100% d'origine naturelle - Ne tâche pas...

Valérie Orsoni, Bikini Express, 13 € environ le livre de 127 pages.

Je ne vais pas m'y mettre de suite, mais mieux vaut l'avoir sous la main pour préparer les beaux jours... Avant ce programme intense de  15 jours, j'ai du boulot et un peu de route à faire. Je me prépare donc à le suivre :  1 séance de fitness par jour, ni plus ni moins (14 exercices de 1 minute chacun)/ 12 000 pas quotidiens /10 minutes de stretching /5 minutes d'abdos / 22 exercices inédits qui ciblent tous les muscles /Nutrition légère et jeûne intermittent /Des menus et recettes spécial Bikini /1 carnet de bord à remplir 

Basé sur les dernières recherches en physiologie et comportement des fibres musculaires. Chaque séance est aussi disponible en vidéo. Valérie... tu nous gâte ! 

A propos de ma coach Valérie Orsoni

Ancienne ronde, Valérie Orsoni est la créatrice de la fameuse méthode de bien-être du BootCamp. Sa communauté sur le site www.lebootcamp.com représente près d'1,5 million de pratiquantes dont 700 000 francophones. Facebook : 250 000 followers. Elle est aussi ambassadrice bien-être de la SNCF et l'auteur de Objectif Ventre plat chez Hugo New Life.

Allez... On ne lâche rien les Rebellous !

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