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Rebellissime BootCamp J9

Je me sens bof... parce que je n'arrive pas à gérer le stress

Bon,bah, qu'est-ce qu'on mange...


Petit-Déjeuner :  Jus de citron, chicorée, noix et Perrier agrumes (pulpes de mon jus de citron et du jus d'orange de mes fils !)

Déjeuner : Riz complet avec des épinards (celui-là je l'ai recyclé et recyclé, congelé et décongelé) et des lentilles aux petits légumes et saucisses de volaille.

Goûter : Et voilà, jusqu'ici tout allait bien. Et bim ! Une gaufre, même pas maison

Diner : des pommes noisette, du pain complet, du fromage et du salami de dinde...Rien ne va plus, je ne contrôle plus je compense

Un peu de sport c'est si bon !

 

Ces 15 minutes de marche motivation avec l'audio de Valérie Orsoni sont déterminantes pour toute la journée. Et ce matin, je m'y suis mise direct, sans réfléchir, parce que je sais que cela va faire démarrer la journée de manière positive...

Me voilà donc debout, opérationnelle, tardivement... certes, mais opérationnelle! 

Les 5 minutes d'abdos... Je compte les secondes moi-même, je n'ai plus de chrono, parce que ma FitBit m'a lâché. Cela me semble long parfois ! Moins ce matin, parce que les exercices me semblent moins impossibles. Serait-ce que mes abdos sont là, au boulot ? J'ai envie de dire you hou ! 

Direction les groupe Facebook Happy New fit 

20 minutes de Happy New Fit séance 6. Spécial jambes et un peu bras. Là encore, je fais tous les mouvements jusqu'au bout. C'est moins douloureux qu'au début, mais je sens bien que mes muscles travaillent.  Le Principe c'est de monter le rythme cardiaque avant d'enchaîner des exercices concoctés par Valerie Orsoni. Avec le petit rayon de soleil qui va bien, c'est une belle façon de commencer la journée

On fait l'bilan...

Je me sens comme dans un jour sans fin et chacun de ces jours a son lot d'imperfection. Il y a des erreurs que je ne reproduis pas, des défis que je relève, un mieux-être. Et puis il y a ces réflexions qui me blessent et me mettent en totale insécurité et me font grignoter, pour combler ce fameux vide. Je le comprends, alors je devrai pouvoir lutter contre et en venir à bout. Mais comment faire pour que cela ne m'atteigne plus ? Du MediYoga ! Je sais que je peux et après avoir craqué je me suis demandé pourquoi non seulement cela me faisait mal mais aussi  pourquoi en plus je me punissais doublement en mangeant compulsivement. Demain, je vais essayer d'être bienveillante avec moi, si quelque chose ou quelqu'un me heurte je vais me protéger, me revaloriser, marcher 10 minutes, écouter de la musique... Mais pas manger. C'est mon challenge... Mon prochain challenge sera de commencer le Corps Parfait 1 en plus de mon petit rituel. Parce que le rituel je l'ai et je l'aime et l'antigrignotage c'est le challenge d'avant !!!


Shopping du jour...


Puressentiel, Huile de soin bio minceur, Pamplemousse / Jojoba, 100 ml, 17,90 € environ

Alliant des huiles essentielles raffermissantes et de l’huile de jojoba, reconnue pour ses vertus hydratantes, cette huile est ma chouchoute ! Parce qu'elle est très hydratante et donc incontournable en période de sport et de régime. Plus de tiraillements. Quant aux résultats escomptés :  réduction de l'aspect de la cellulite, des signes de relâchement et de perte d'élasticité cutanés... On verra ! En tout cas c'est mon huile au quotidien. Elle fait la peau douce et en terme d'élasticité c'est top. C'est aussi très important de se masser, pour lutter contre la cellulite ! 100% bio - 100% d'origine naturelle - Ne tâche pas...

Valérie Orsoni, Bikini Express, 13 € environ le livre de 127 pages.

Je ne vais pas m'y mettre de suite, mais mieux vaut l'avoir sous la main pour préparer les beaux jours... Avant ce programme intense de  15 jours, j'ai du boulot et un peu de route à faire. Je me prépare donc à le suivre :  1 séance de fitness par jour, ni plus ni moins (14 exercices de 1 minute chacun)/ 12 000 pas quotidiens /10 minutes de stretching /5 minutes d'abdos / 22 exercices inédits qui ciblent tous les muscles /Nutrition légère et jeûne intermittent /Des menus et recettes spécial Bikini /1 carnet de bord à remplir 

Basé sur les dernières recherches en physiologie et comportement des fibres musculaires. Chaque séance est aussi disponible en vidéo. Valérie... tu nous gâte ! 

A propos de ma coach Valérie Orsoni

Ancienne ronde, Valérie Orsoni est la créatrice de la fameuse méthode de bien-être du BootCamp. Sa communauté sur le site www.lebootcamp.com représente près d'1,5 million de pratiquantes dont 700 000 francophones. Facebook : 250 000 followers. Elle est aussi ambassadrice bien-être de la SNCF et l'auteur de Objectif Ventre plat chez Hugo New Life.

Coachie m'a dit que...

La vie n'est jamais un long fleuve tranquille, sinon cela serait trop facile :)

Allez... On ne lâche rien les Rebellous !

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