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Rebellissime BootCamp J12

Je me sens bien... parce qu'aujourd'hui, je m'y mets, en vrai !  

Bon,bah, qu'est-ce qu'on mange...


A force de n'importe quoi, je suis arrivée sur le chemin de j'en peux plus faut que ça cesse, j'me sens pas bien... J'ai remis à zéro mon programme LeBootCamp et je suis bien décidée à m'y tenir. 

Petit-Déjeuner : Jus de citron 🍋 Chicorée

Déjeuner : On reprend les choses sérieuses... J'ai plus de quinoa, j'ai pris des pâtes complètes. Du choux fleurs et des haricots verts et des rillettes de saumon. J'interprète le programme avec ce que j'ai ! Une banane

Goûter : 2 tranches de pain de mie complet et 4 carrés de chocolat 🍫

Diner : Avocat 🥑 carottes 🥕 râpées,  tomate 🍅 et kiwi 🥝

Un peu de sport c'est si bon !

 

En plein confinement,  suis trop fière !

C'est peut-être la pause jardinage avec bb. Mais chhhuuut, vaut mieux pas dire qu'on a un espace vert en ce moment.

mon rituel du matin débute donc toujours par 15 minutes de marche motivation avec l'audio de Valérie Orsoni. Puis j'enchaîne avec les 5 minutes de Ventre Plat par jour. J'ai téléchargé l'ebook. J9 pour moi ce matin ! 

 

                  Et pendant ce temps-là... mon chat me pique tous mes coussins  ! 

 

5 minutes Ventre Plat séance 9 focus sur les obliques il me semble. J'aime, je préfère cela à la planche ! 

C'est tout de même plus sympa avec un rayon de soleil, BB et le chat (à fond, roulé en boule sur le canapé, il ne lâche rien !  5 minutes d'abdos... Je compte les secondes moi-même. Même si ma Fitbit est revenue à elle comme par magie, elle ne fait pas chrono !!! Après ces premières 20 minutes, me voilà prête à enchaîner avec 20-30 minutes de fitness. Direction le groupe Facebook Happy New feet 

20 minutes de Happy New Feet séance 9 dédiée aux bras et jambes. Alors vu que j'ai  dormi avec BB sur un bras, j'avais comme une douleur lancinante. Comme un coup de jus quand je faisait les exos. (voui suis douillette et de Marseille !) Je me suis dit de soigner le mal par le mal, j'ai forcé, crie et sourit en grimaçant. La douleur est passée 😉

Le Principe c'est de monter le rythme cardiaque avant d'enchaîner des exercices concoctés par Valerie Orsoni. Comme on le voit, mes positions sont approximatives mais l'avantage avec les Facebook live en replay, c'est qu'on peut faire et refaire (replay ;)). Et puis avec les muscles qui se réveillent, le gras qui va fondre et la souplesse qui va venir, j'espère que cela deviendra mieux. Il faut bien commencer ! Je tiens mieux tous les mouvements. La position n'est peut-être pas parfaite, mais ça travaille !  Et je fais pas l'impasse sur les étirements, version courte de 6 minutes, mais étirements tout de même! 

MediYoga seance 7.... Pigeon , ouverture des hanches  ca reste inconfortable et douloureux mais ca va de mieux en mieux. D'autant que BB est toujours à mes côtés pour m'encourager et il faut dire qu'on rigole bien de certaines positions. On chasse les tensions. Formidable détente, suis accroc ! 😘

On fait l'bilan...

Bon bah j'ai lutté et j'ai gagné. Après un gros n'importe quoi alimentaire j'ai décidé de me caler aux menus. Parce que je ne fais que manger pour combler du vide. Donc je vais remplir ce vide autrement. En prenant le temps de savourer les instants avec les enfants et mon mari, en faisant en sorte que chaque chose que j'entreprends  dans la journée, je le fasse bien, en pleine conscience. C'est mon défi du réveil: faire ce que je peux mais bien. Me demander quels sont mes objectifs, mes envies, ce que je veux vraiment et m'atteler à les atteindre step by step... Et chaque étape est un plaisir. (ou pas😜) Je prends le temps, je réfléchis à perdre moins de temps à faire certaines choses.

Ce soir, j'ai été maline, je me suis préparé une salade 🥗 de crudités en prévision de la fringale. Et ça a marché.

 

Coachie m'a dit que...

Votre coach a approuvé votre post. Continuez ainsi !


Shopping du jour...


Puressentiel, Huile de soin bio minceur, Pamplemousse / Jojoba, 100 ml, 17,90 € environ

Alliant des huiles essentielles raffermissantes et de l’huile de jojoba, reconnue pour ses vertus hydratantes, cette huile est ma chouchoute ! Parce qu'elle est très hydratante et donc incontournable en période de sport et de régime. Plus de tiraillements. Quant aux résultats escomptés :  réduction de l'aspect de la cellulite, des signes de relâchement et de perte d'élasticité cutanés... On verra ! En tout cas c'est mon huile au quotidien. Elle fait la peau douce et en terme d'élasticité c'est top. C'est aussi très important de se masser, pour lutter contre la cellulite ! 100% bio - 100% d'origine naturelle - Ne tâche pas...

Valérie Orsoni, Bikini Express, 13 € environ le livre de 127 pages.

Je ne vais pas m'y mettre de suite, mais mieux vaut l'avoir sous la main pour préparer les beaux jours... Avant ce programme intense de  15 jours, j'ai du boulot et un peu de route à faire. Je me prépare donc à le suivre :  1 séance de fitness par jour, ni plus ni moins (14 exercices de 1 minute chacun)/ 12 000 pas quotidiens /10 minutes de stretching /5 minutes d'abdos / 22 exercices inédits qui ciblent tous les muscles /Nutrition légère et jeûne intermittent /Des menus et recettes spécial Bikini /1 carnet de bord à remplir 

Basé sur les dernières recherches en physiologie et comportement des fibres musculaires. Chaque séance est aussi disponible en vidéo. Valérie... tu nous gâte ! 

A propos de ma coach Valérie Orsoni

Ancienne ronde, Valérie Orsoni est la créatrice de la fameuse méthode de bien-être du BootCamp. Sa communauté sur le site www.lebootcamp.com représente près d'1,5 million de pratiquantes dont 700 000 francophones. Facebook : 250 000 followers. Elle est aussi ambassadrice bien-être de la SNCF et l'auteur de Objectif Ventre plat chez Hugo New Life.

Allez... On ne lâche rien les Rebellous !

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