· 

Rebellissime BootCamp J114

Je me sens bien... parce que j'ai passé un cap !  

Bon,bah, qu'est-ce qu'on mange...


 Petit-Déjeuner : Jus de citron 🍋 Chicorée

Déjeuner : Pâtes complètes parce que je n'ai pas de sarrasin. Mélange de légumes ratatouille et courgettes et j'avoue du fromage râpé

Goûter : des amandes

Diner : salade,  carottes 🥕 râpées,  steak végétal de patates douces. 

Un peu de sport c'est si bon !

 8945 

En plein confinement,  suis trop fière !

Mon rituel du matin débute donc toujours par 15 minutes de marche motivation avec l'audio de Valérie Orsoni. Puis j'enchaîne avec les 5 minutes de Ventre Plat par jour. J'ai téléchargé l'ebook, J14 aujourd'hui pour moi ! 

Sans cette marche rien ne démarre, le souci c'est que je me lève hyper tard en ce moment. Faut accepter d'être un peu décalée, de faire les choses pas forcément aux mêmes heures que d'habitude ! 

                  Et pendant ce temps-là... mon chat fait l'autruche  ! 

 5 minutes Ventre Plat séance 14 focus sur les obliques il me semble. J'aime, je préfère cela à la planche ! 

C'est tout de même plus sympa avec un rayon de soleil, BB et le chat (à fond, roulé en boule sur le canapé, il ne lâche rien !) 5 minutes d'abdos... Je compte les secondes moi-même. Même si ma Fitbit est revenue à elle comme par magie, elle ne fait pas chrono !!! J'ai eu du mal à tenir les minutes, alors je me suis concentrée sur le pourquoi je suis ce programme, ça passe des secondes et ça remotive ! 

Après ces premières 20 minutes, me voilà prête à enchaîner avec 20-30 minutes de fitness. Direction le groupe Facebook Happy New feet 

20 minutes de Happy New Feet séance 14... Des abdos, des abdos, des abdos... J'avoue j'ai un peu râlé ! Mais au final j'adore et je suis fière de moi parce que je les sens mes abdos ! Et puis je vois mon bidon qui fond... 

Et je fais pas l'impasse sur les étirements, version courte de 6 minutes, mais étirements tout de même! 

Aujourd'hui, j'ai ajouté une séance de Zumba en live avec ma cop's coach Judith. 

MediYoga en facebook live. Je ne sais pas pourquoi mais j'ai été prise de fou rire. Je me sens plus souple, je sens exactement les points de tension décrits par Valérie et ses conseils pour détendre sont au top. Ca marche hyper bien. Efficace pour le corps, en plus j'ai bien ri et le sujet de méditation topissime. Je crois que j'ai réussi à ne penser à rien... Top bien les conseils pour faire le vide. Un bien fou. 😘

On fait l'bilan...

 

Valerie je te kiffe ! Ton niveau de coahing est top. Tu motives, tu expliques bien, tu connais le corps, l'alimentation, bref tu maîtrises ton sujet. Mais en prime tu es super agréable à écouter, regarder, lire... Tu es accessible. Jamais dans le jugement toujours de la bienveillance de l'humour des encouragements. You're the best coach 😘🙏🏼 

Coachie m'a dit que...

Merci pour votre message! Je transmets à Valérie directement :) :)


Shopping du jour...


Puressentiel, Huile de soin bio minceur, Pamplemousse / Jojoba, 100 ml, 17,90 € environ

Alliant des huiles essentielles raffermissantes et de l’huile de jojoba, reconnue pour ses vertus hydratantes, cette huile est ma chouchoute ! Parce qu'elle est très hydratante et donc incontournable en période de sport et de régime. Plus de tiraillements. Quant aux résultats escomptés :  réduction de l'aspect de la cellulite, des signes de relâchement et de perte d'élasticité cutanés... On verra ! En tout cas c'est mon huile au quotidien. Elle fait la peau douce et en terme d'élasticité c'est top. C'est aussi très important de se masser, pour lutter contre la cellulite ! 100% bio - 100% d'origine naturelle - Ne tâche pas...

Valérie Orsoni, Bikini Express, 13 € environ le livre de 127 pages.

Je ne vais pas m'y mettre de suite, mais mieux vaut l'avoir sous la main pour préparer les beaux jours... Avant ce programme intense de  15 jours, j'ai du boulot et un peu de route à faire. Je me prépare donc à le suivre :  1 séance de fitness par jour, ni plus ni moins (14 exercices de 1 minute chacun)/ 12 000 pas quotidiens /10 minutes de stretching /5 minutes d'abdos / 22 exercices inédits qui ciblent tous les muscles /Nutrition légère et jeûne intermittent /Des menus et recettes spécial Bikini /1 carnet de bord à remplir 

Basé sur les dernières recherches en physiologie et comportement des fibres musculaires. Chaque séance est aussi disponible en vidéo. Valérie... tu nous gâte ! 

A propos de ma coach Valérie Orsoni

Ancienne ronde, Valérie Orsoni est la créatrice de la fameuse méthode de bien-être du BootCamp. Sa communauté sur le site www.lebootcamp.com représente près d'1,5 million de pratiquantes dont 700 000 francophones. Facebook : 250 000 followers. Elle est aussi ambassadrice bien-être de la SNCF et l'auteur de Objectif Ventre plat chez Hugo New Life.

Allez... On ne lâche rien les Rebellous !

Écrire commentaire

Commentaires: 0