Détoxifier son organisme, grâce quelques bons tuyaux nutrition. Simples et efficaces. Rien de tel pour être prêt à affronter l’hiver ! 

L’automne arrive. Les températures et la luminosité baissent. L’humidité est de retour… Mais bonne nouvelle, on peut garder la pêche et la banane ! Pour ce faire, il est important de pouvoir anticiper… Afin de garder la forme et de ne pas être sujet à toutes sortes de petits maux.  Genre, petits rhumes, baisse du moral, maux de ventre ou de tête, etc… Les joies de l’hiver, quoi ! Heureusement, il existe tout un arsenal d’atouts bien-être. Pas extrêmement contraignants, ils apportent une réelle plus value à vos journées ! Continuer à avoir de beaux cheveux bien soyeux et brillants. Avoir un teint lumineux et une peau douce. Sans se prendre la tête ou se compliquer la vie. Pas de liste exhaustive… Ni de solutions miracle. Mais on peut tout de même vous livrer plein de bonnes pratiques.

Baisse de tonus ?

Chaque année, lors de ce changement de saison, vous notez de petits signes qui ne trompent pas… Certaines ont noté qu’elles perdent un peu plus leurs cheveux. Ou bien qu’ils sont sensiblement moins soyeux, moins brillants, moins volumineux…). D’autres remarquent que leurs ongles deviennent un peu plus cassants. D’autres encore  reconnaissent se sentir bien moins remplies d’énergie qu’au cours du printemps ou de l’été. Et ce, bien qu’elles n’ont à priori, ni une activité particulièrement intense, ni des nuits de sommeil plus courtes. Ce que l’on consomme, sachez-le, peut avoir un impact décisif, et c’est ce que nous allons voir ensemble…

C'est tout naturel

Bref, chez la plupart d’entre nous ne manquent pas de ressentir ces petits coups de moins bien. Il n’y a pas de facteur précis, mais plutôt un faisceau de facteurs. Il peut se regrouper dans la simple idée du changement de saison et du passage à l’automne… Après tout, la nature dans son ensemble connaît une sorte de ralentissement. Or nous faisons bel et bien partie de cet ordre naturel des choses. De fait il n’y a aucune raison pour que nous ne soyons pas  plus ou moins impactés par cette petite baisse de régime général. En mode automne ! 

C'est de saison !

Direction l’hiver ! Après avoir passé un printemps et un été à se régaler de choses fraîches et souvent assez légères (fruits, légumes…) Le froid s’apprête à  profondément modifier notre régime alimentaire…  A nous les repas plus copieux, plus riches (souvent plus gras aussi…), plus gourmands (et souvent plus sucrés…). Ce qui s’accompagne le plus souvent d’une petite reprise de poids. Il faut dire que le challenge d’entrer dans le maillot de bain est bien loin. Objectif doudoune et pyjama ou pilou pilou !

Changement de régime alimentaire

En automne, on consomme beaucoup moins de fruits. Et pour cause ! Ceux que nous mangeons aux belles saisons, ne poussent plus arrivés à la fin septembre ! Ce changement de régime alimentaire assez radical va nécessairement impacter notre organisme. Notre système digestif va devoir s‘adapter assez rapidement… Notre système immunitaire lui aussi va être plu sollicité du fait du froid qui va revenir. On comprend mieux en quoi l’organisme tout entier peut se sentir quelque peu chamboulé!

Manger des fruits et des légumes de saison

Faisons, une fois encore entre l’humain et la nature. Vous faites partie intégrante de ce grand ordre des choses. Il n’est forcément pas très bon ni très sain de chercher à s’en extraire.

Respecter les saisons

Premier conseil : suivre le rythme des saisons. Notre corps est programmé-our s’y adapter. Tout naturellement !

Faire un tour chez les petits producteurs de votre coin. N’hésitez pas à fréquenter les marchés. Ils frissonnent généralement de produits locaux. En prime ça crée du lien social.  Pour les plus citadins, les enseignes bio, peuvent être une bonne alternative. Farfouillez un peu ! 

Prendre le temps de poser les questions aux vendeurs. Ils sont aussi là pour vous renseigner. Renseignez-vous sur la provenance des produits. sur leur processus de production et d’acheminement aussi…

Pourquoi manger des fruits et des légumes de saison ?

Vous êtes certains de consommer des produits frais, savoureux et locaux. Ils sont donc potentiellement moins traités chimiquement d’une part. Et d’autre part, ils n’ont pas été récoltés avant d’être murs et fait le tour du monde avant d’arriver sur votre table.

Les végétaux sont de très importantes sources de fibres, d’eau, de minéraux, de très nombreuses vitamines. Parmi lesquelles la vitamine C, mais pas seulement. Ils contiennent aussi des anti-oxydants…

Se mettre aux fourneaux

Second conseil : une nourriture sainement cuisinée.  Cuisiner soi-même permet de contrôler le mode et le temps de cuisson. On gère également l’apport en gras. On équilibre mieux ses repas! Tout cela n’est pas accessoire, loin s’en faut ! Un repas cuisiné à la maison, c’est un repas industriel en moins !  Votre organisme et celui de vos proches vous en remercient d’avance ! .Quand on sait les quantités de produits chimiques rajoutés qu’ils contiennent…  Entre les conservateurs, les agents de texture, les colorants (etc, etc.). Rien d’anecdotique. cela ne nourrit pas. A part les porte-feuille des grosses industries alimentaires ! Votre santé en général ne pourra qu’en être renforcée…

Sans exagération, consommer de la sorte, c’est déjà  détoxification de l’organisme !  Tout les nutritionnistes n’ont de cesse de nous le rappeler.

Prendre soin de notre système immunitaire

Troisième conseil : Prendre soin de son système immunitaire.  A l’entrée de l’automne, le système immunitaire va avoir besoin d’être renforcé pour résister correctement aux changements à venir. 

Boissons vertueuses

Le kombucha par exemple. C’est une boisson diurétique naturelle qui a une action détoxifiante très intéressante. Elles fait du bien au foie.

Le kéfir apporte tout un tas de bactéries très utiles dans la digestion. Il répare donc le microbiote intestinal qui serait malmené.

De petites cures de probiotiques peuvent donner un apport en vitamines. Elles aident à avoir une digestion plus efficace. Elles renforcent les défenses immunitaires. Elles aident à lutter directement contre certaines maladies.

Ne sous-estimez pas non plus les prébiotiques. On en parle moins souvent. Ils ont pour effet de stimuler les bactéries de votre système intestinal. En favorisant  leur croissance, il renforce leur efficacité.

Probiotiques et Prébiotiques sont assez simples à trouver. En pharmacie ou dans des enseignes de produits bio.

Faire le plein de vitamines

Quatrième conseil : miser sur les vitamines.

Vitamine C et Vitamine D : rien de tel pour booster le système immunitaire. A consommer, de préférence, directement dans des aliments qui en contiennent en grande quantité. C’est plus efficace  que les apports annexes (en pharmacies et para-pharmacies). Qui restent cependant une bonne alternative ! Ne craignez pas de consommer trop de vitamine C. Contrairement aux idées reçues, un excès de cette dernière dans le corps est tout simplement impossible. Le ‘surplus » éventuel étant automatiquement évacuée par les urines.

 

Où sont les vitamines ?

Acerola, propolis, gelée royale . Autant de produits vers lesquels nombre de nutritionnistes vous dirigent. Ils vous permettennt de faire un stock de vitamine C important. Indispensable pour construire des défenses immunitaires suffisantes. Parce qu’il va bien falloir faire   face aux températures qui baissent, au soleil qui se barre et à l’humidité qui augmente !

Essentielles...les huiles !

Cinquième conseil : des huiles essentielles, sans en abuser…

A l’automne, les rhumes connaissent une très forte recrudescence. Ils vont parfois. vous mettre à plat pour quelques jours voire une semaine complète. On connait l’adage selon lequel un rhume, dure une semaine avec ou sans médicament ! Le renfort de quelques huiles essentielles peut s’avérer décisif. Tant pour votre organisme et que pour votre système immunitaire.

Bien doser

Soyez attentif et raisonnable s’agissant des quantités.  Sans quoi ce pourrait être contre-productif. 2 gouttes d’huile essentielle de Ravintsara, de Citron ou de Niaouli mélangées à une cuillère de miel. Voilà de quoi vous faire du bien et vous aider à traverser le mal sans en ressentir des effets trop importants. Vous pouvez prendre cette dose 2 à 3 fois par jour. Pendant 5 jours maximum ! 

Immuno-stimulants

Ces trois huiles essentielles sont des produits que l’on appelle des immuno-stimulants. C’est-à-dire qu’elles vont nettement venir renforcer votre système immunitaire. Elles vont également purifier votre organisme. Parce qu’elles sont aussi anti-bactériennes. Des alliés vraiment très puissants. Ils peuvent t vous accompagner dès l’arrivée des premières fraîcheurs, puis tout au long de l’hiver.

Des conseils assez simples qui n’impacteront pas votre vie au quotidien, au point de devoir la bouleverser de fond en comble. On évite le petit coup de mou ! N’hésitez pas à vous renseigner auprès de spécialistes, de nutriontionnistes, si vous souhaitez aller plus loin. 

Sans forcer, simplement en suivant ces quelques petits tuyaux… Avec le temps, voyez si les bienfaits que vous en retirerez déjà. C’est quasi garanti. N’hésitez pas à partager avec nous vos expériences…. Prenez soin de vous.